[...] dodawac rozpiski na tydzien posiłków dokładnych. Mało tłuszczy ? jestem na 100g tłuszczu i to wystarczyło zeby waga szła przy odpowiedniej ilosci węgli. skoro jest za duzo z czego mam obcinać kcal jak nie z tłuszczu przyjmując podział 50% węgli 30 % białko 20-25% tłuszcze to i tak sporo a ten podział nie jest zły przecież . Głównie chodzi mi o [...]
Co do stackow i roznych przedtreningowek, to jest ich bardzo duzo, jest czego probowac przez lata. Jak juz wspomnialem, sa osoby ktore pomachaja troche sztanga i juz widac pozytywne efekty, a zdarza sie czesciej tak, ze trzeba sie ostro nameczyc z dieta i suplami (oczywiscie tez z treningiem), aby uzyskac zadowalajacy efekt.
[...] daje lekkiego kopa ntreningu, ale w sumie nie mam jakichs oszalamaiajcych po nim efektow. 2 etap: Kolejne 5 kg - daje sobie na to 1.5 miesiaca zaczynajac od poniedzialku. ten weekend bedzie luzny... Pozdrawiam i jak nie bedzie sie czego wstydzic za pare tyg zamieszcze zdjecia. TIGHT - TAKI SE Zmieniony przez - malinaf w dniu 2008-06-13 23:40:20
[...] i otwieram usta się trzyma, aczkolwiek przy jakieś bardziej dynamicznej akcji różnie bywa. Mam też małe problemu z oddychaniem przez nos (jedna dziurka nie jest do końca szczelna), może dlatego tak bardzo odczuwam różnicę. Generalnie jeśli nie jest to duży cios dla Twojego portfela warto sprawdzić, bo może akurat będzie to to czego szukasz.
[...] g na dzien podzielilem je na 6 posilków natepująca posilek - b/t/w 1. 40/20/95 2. 36/85/20 3. 36/75/25 4. 36/65/25 5. 36/65/20 6. 36/00/00 Nie bede sie spieszyl z ukladaniem wiec oto sniadanie: 2 jajka na miekko szklanka mleka 2 kromki pieczywa kukurydzianego Vasa z czego jeden do jajek jeden posmaruje cienko bialym serem herbata i co wy na to ??
[...] pewno bardzo frustrujace kiedy patrzy na rowiesnikow obzerajacych sie batonami i chipsami a sam nie jedzac tego nie moze schudnac.dieta+trening aerobowy i lekki trening silowy i bardzo powolne schodzenie z waga przerywane restartami to jest to czego on potrzebuje,nie mozna mowic ze dieta nie ejst dla niego bo to bzdura-to tyle ode mnie,pozdro:)
Chyba człowieku czytać nie umiesz. Przytocz LINK do wypowiedzi wzorka, to napiszę Ci czego nie rozumiesz. Tak się składa, że na suplach trochę się znam - więc wali mnie jaki to autorytet się wypowiada -wszystko można zweryfikować. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-05-03 17:13:02
[...] nie ulozy Ci Zadnego Planu i Lepiej Nie pros juz o takie Blachostki bo Moga POczestowac Cie Banem i Bedzie Lipa.. To Nie jest takie trudne ulozyc sobie Plan Wystacz Tylko Chciec , Plan Ukladasz zawsze pod swoje mozliwosci..poczytaj posty podwieszone i do dziela potem wystaw ja do oceny a inni ja ocenia wrazie czego cos doradza Pzdr i Powodzenia
od zamykania to ty tu nie jesteś, nie żebym się wymądrzał. Chcesz uzyskać pomoc, a nie przeczytałeś pogrubionych postów i nie chcesz ich przeczytać, mówisz, ze nie masz czasu na trening wiec czego od nas oczekujesz ?? Jak chcesz żeby ci ktoś ułożył dietę to wejdź do planów sfd i ci ułożą dietę za kase , i nic nie będziesz musiał czytać .
[...] pozycji, * działalność domów towarowych prowadzących sprzedaż towarów, takich jak: odzież, meble, urządzenia gospodarstwa domowego, artykuły metalowe, kosmetyki, biżuteria, zabawki, artykuły sportowe itp. to też potrzebuje ich zgody , jeśli tak to czego odemnie chcą? i jaka kara grozi jak nie będę miał od nich zgody , z góry dzięki za pomoc
Dziękuję za odpowiedź, wiem ,że kluczem do sukcesu jest szeroki asortyment ale mam ograniczony budżet jak na początek , dlatego chodziło mi bardziej o to czego nie powinno zabraknąć na start
[...] zacytować spis artykułów, który Domer ostatnio wyłożył na to samo pytanie: http://potreningu.pl/articles/2274/siedem-mitow-na-temat-jajek http://potreningu.pl/articles/1508/czego-nie-wiesz-na-temat-jajek http://potreningu.pl/articles/1720/jajka-a-cholesterol http://potreningu.pl/articles/97/dlaczego-warto-jesc-jajka-z-zoltkami [...]
[...] Pamiętaj o warzywa minimum to 300-500-700 na dzień nie żałuj sobie. Pamiętaj też , o tym, by każdy posiłek był zbilansowany czyli miał porcję białka, węgli tłuszczy. Z czego korzystać podałam Ci linki. Na posiłek ma być minimum 20-25g białka. Liczymy każe białko zwierzęce i roślinne. Gdybyś miał pytania, albo wątpliwości to wrzuć co udało [...]
A czego sie spodziewałeś po kreatynie na rzeźbie - , przecież nie dajesz organizmowi warunków do robienia mięśnii - obniżona kaloryczność, większa ilość ruchów, aeroby - przez swój anabolizm będzie działać antykatabolicznie jeśli jesteś z jedzeniem na "-" to nie przybierzesz na masie, no chyba że jesteś na "+" ale wtedy [...]
[...] robić Największym problemem Goju-ryu w Polsce jest IMO właśnie ten brak goju-kumite na zawodach. Trenerzy jak to trenerzy chcą by ich kluby zdobywały medale i często koncentrują się na kata i semi kontakcie który IMO przeczy w ogóle idei walki. Idąc na kyoka raczej wiesz czego się spodziewać - w goju-ryu za dużo zależy od upodobań trenera.
Dzięki panowie za odpowiedź, spróbuję najpierw sposobu z podłożeniem krążka. Bo ławka w kącie prostym pasuje do stojaków w ten sposób że wyciskałbym ale z za głowy czego nigdy nie robiłem i w końcu też tego spróbuję ;) Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2015-11-25 19:12:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sorki za spam ale napisze czego jeszcze nie wiem. Nie wiem nawet jak i gdzie wyliczac swoje zapotrzebowanie i to ile powinienem dostarczac skladniki do organizmu,nie znam dobrego planu cwiczen ktory pozwolilby mi sie rozwijac (patrzalem u Was na stronie i tak szczerze jest tego duzo i trudno mi wybrac) i powiedzcie czy bede po redukcji wygladal [...]
[...] jestem po tym m-drolu ja go biorę 10:00 i 16:00 myślę że 3 tyg mi stykanie bo wole się jednak kuć piszesz Chyba, ze 2 kapsy bede dobrze kopac to nie będzie trzeba. ja ile i czego bym nie brał to zawsze za mało i źle kopie dobra idę spać bo naprawdę padam wczoraj przyleciałem moim prywatnym samolotem do polski nie spałem a dziś trening poszedł [...]
STAKI KREATYNOWE
